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IndoFit Indoboarditalia

IndoFit nasce dall’asperienza di tecnici del settore e dalla passione di master trainer indoboard che hanno saputo integrare un attrezzo nato per la preparazione dei board sports con una lezione di fitness e di esercizi propriocettivi.

Gli obiettivi che si possono raggiungere con i nostri corsi sono molteplici:

  • Prevenzione agli infortuni
  • Rinforzo osteo-articolare e tendineo
  • Rinforzo muscolare generalizzato con particolare attenzione ai distretti inferiori
  • Acquisizione di una corretta postura grazie all’azione di bilanciamento del baricentro
  • Aumento della concentrazione
  • Resistenza allo sforzo e stimolazione del sistema cardio-circolatorio

Indoboarditalia organizza nella tua palestra, centro sportivo, o altro luogo idoneo ad tenere delle lezioni, una dimostrazione di INDOFIT.
La Demo è valida come prima lezione gratuita del pacchetto INDOFIT.

Richiedi maggiori informazioni descrivendoci il progetto per la tua palestra, al fine di organizzare una prima lezione gratuita all'interno del tuo centro.
Scrivi a: info @ indoboarditalia.comMaster Trainer Indoboard Dott. Nicola cerciello

La lezione può durare da 30 a 45 minuti ed è divisa in tre blocchi:

  1. Dedicato allo stretching e al riscaldamento articolare
  2. Dedicato al vero e proprio lavoro su tutti i distretti muscolari
  3. Dedicato allo stretching e al defaticamento

Alcune fasi nel dettaglio:



1IL RISCALDAMENTO

Esistono due tipi di riscaldamento:

  • Generale
  • Speciale

L’obiettivo del riscaldamento generale è aumentare la temperatura corporea della muscolatura e la preparazione alla prestazione del sistema cardiopolmonare.

Aumentando la temperatura aumenta anche l’irrorazione sanguigna che provvede ad un miglior rifornimento di ossigeno. Aumenta l’eccitabilità del sistema nervoso centrale che porta ad una maggiore velocità di reazione e contrazione. Aumenta la sensibilità dei recettori sensoriali; ciò è importante per la capacità di prestazione coordinativa. Come effetto di un buon riscaldamento si ha un aumento della flessibilità e mobilità articolare.

Se nel riscaldamento si propongono anche esercizi di stretching, si può migliorare l’escursione articolare, avendo benefici sui tendini, legamenti e tessuto connettivo.

Durante il riscaldamento speciale bisogna fare in modo che gli esercizi siano simili o corrispondano alla struttura dinamica dei movimenti propri di chi pratica sport su tavola.

In questa fase la muscolatura che lavora viene maggiormente irrorata, rifornita di ossigeno e di sostanze energetiche e portata ad una temperatura ottimale. Questo fa si che la fase di riscaldamento speciale svolta con indoboard, cuscino e rullo, non serva soltanto ad una preparazione coordinativa ma anche metabolica, grazie alla ridistribuzione del sangue nella muscolatura che lavora.

Il riscaldamento deve essere moderato e graduale. Per quanto riguarda la durata invece, 20-25 minuti viene considerato un tempo ottimale.


2IL DEFATICAMENTO

Il defaticamento (cool-down) efficace che ha l’obiettivo di rilassare e far recuperare il corpo.

Nello specifico si otterrà:

  • Diminuzione della frequenza cardiaca
  • Diminuzione temperatura corporea e respirazione
  • Rimozione dell’acido lattico
  • Recupero della flessibilità e della mobilità articolare iniziale
  • Diminuzione delle tensioni muscolari accumulate
  • Riduzione dell’indolenzimento muscolare successivo alla prestazione
  • Prevenzione vertigini e svenimento
  • Rilassamento psico-fisico


Indofit Indoboarditalia

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